スイミング

健康増進やダイエットのために、スイミングを始めたいという中高年・シニアの方も増えています。スイミングは、「泳げる人」と「泳げない人」と、見事に2極に分かれますが、泳げないからという理由でスイミングをあきらめる必要はありません。

むしろ今まで一度も泳げなかったのに、スイミングを習ってみて「初めて泳げるようになった」と感激する中高年・シニアの方が多いのです。

スイミングの魅力

スイミングの魅力は、水の中で「自由に泳げる」事の楽しさに加え、何と言っても健康に良いことです。

スイミングは、水の中に入る事により全身の血行が良くなり、血流量が増えるため、むくみを解消したり、新陳代謝を促進する効果があります。

また、熱の生産量が増えて消費カロリーがアップするためダイエットにも最適と言えます。しかも水の中は浮力があるため、体に負担をかけずに運動ができます。

また、水の流れが皮膚を刺激し、自律神経を活性化させるため、体温調節機能も鍛える事ができ、風邪をひきにくくなるというメリットもあります。

水の中に体を浮かべるだけでも、ストレス解消やリラックス効果もあります。

このようにスイミングは、「泳げるようになりたい」という方ばかりでなく、日頃のストレスが多い方や、メタボリックシンドロームが心配な中高年・シニアの方にもおすすめの趣味と言えます。

スイミングの始め方

スイミングは夏とは限らず、いつからでも始める事ができます。市民プールやフィットネスクラブなど、温水プールの設備があるところでは、1年中を通して天気にも左右されずにスイミングを行う事ができます。

体力に自信がないという中高年・シニアの方でもプールに入り、水中を歩いたり、体を動かすだけで、健康増進やストレス解消になります。

泳ぎ方を覚えたいという方は、フィトネスクラブやスイミングスクールに通い、指導を受けてみましょう。
ひとりひとりのレベルに応じて丁寧に指導してくれます。

フィトネスクラブやスイミングスクールを利用する場合は、会員費や講習料が必要になりますので、事前に問い合わせておきましょう。

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その他の趣味

「スイミング」の趣味に興味のある方は、次のような趣味にも興味を持っています。

ウォーキング・ジョギング
手軽にできる有酸素運動です。
カラオケ
歌のレパートリーを増やす楽しみの他、カラオケは健康にも良い趣味です。
釣り
色々と研究したり、工夫したりして魚を釣れた時の達成感が釣りの醍醐味です。

 

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