ウォーキング・ジョギング

数ある趣味の中でも、今すぐに、誰にでもできる手軽な趣味がウォーキングやジョギングです。

好きな趣味が何もないという方は、まずは体力づくりと健康増進を兼ねてウォーキングやジョギングを始めてみましょう。

ウォーキングは、特に体力を必要とせず、周囲の風景を楽しみながらマイペースで楽しくできるのが、大きな魅力です。体力に自信があり、走る事が好きな中高年・シニアの方には、ジョギングもおすすめです。

ウォーキングもジョギングも、体の中に酸素を取り入れながら行う有酸素運動ですが、この有酸素運動は特に健康維持に有効です。全身の血行を良くし、さまざまな生活習慣病を予防する事ができるからです。

また、歩いたり走ったりする事により、足腰の筋肉を鍛える事ができるのもウォーキングやジョギングの大きな魅力です。

周囲の風景を見て、季節の移ろいを感じながら歩いたり、何人かで会話を楽しみながら歩くのも気分転換になり、心身共にリフレッシュする効果があります。

最近は、老若男女問わずジョギングも非常に人気があり、各地のマラソン大会などでは、中高年・シニア世代の参加者も年々増えています。

ジョギングでは、走りきった後の達成感や爽快感が多くの人を惹きつけているようです。また、ゆっくりとしたペースで走る「スロージョギング」の愛好者も増えています。

ウォーキングは、特に道具は必要としませんので、すぐにでも始められます。ただし、動きやすい身軽な服装と、足に負担がかからない靴を選んで行いましょう。（ウォーキングシューズやジョギングシューズとして、市販されている靴もあります。）

ウォーキングやジョギングは、いつでも気軽にできるため、かえってなかなか始められないという方も多いようです。

そのような場合は友達をさそってみたり、犬などのペットを飼って散歩を兼ねて始めてみるのも良いでしょう。また、歩数計をポケットに入れ、毎日記録をつけてみるのも、励みになります。

「ウォーキング・ジョギング」の趣味に興味のある方は、次のような趣味にも興味を持っています。

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